Всем привет 💁🏻♀
Сегодня, в пасмурный и холодный день, мне видится очень хорошей идеей поговорить про УДОВОЛЬСТВИЕ 🦋!
Глубокий вдооох, выдох, снова глубокий вдох, выдох...почувствуйте свое тело, свои ноги, свое дыхание! Дайте своему дыханию проходить так, как будто даже ваши пятки заполняются воздухом! Почувствовали? Как вам дышится аж до пят? Как ваше тело откликается на расслабление? Вы смогли почувствовать удовольствие от того, что можете дышать глубоко и свободно?
Если да, то я очень рада, если нет, то этому можно помочь, если хотите конечно добавить удовольствия в свою жизнь!
В наш век есть очень много способов получать удовольствие. Их можно перечислять долго придолго, на вкус и цвет как говорится.
🍀Сегодня мне бы хотелось рассказать о тех способах, которыми при таком спектре возможностей, можно избежать удовольствия! Зачем? Да просто, вдруг вам такое дело не понравится и вы освободите себе мечтечко для большего количества вкусностей и приятностей!
🍀Ну и обязательно сказать о том, как мы можем приумножить это самое Удовольствие в своей жизни.
⛔Итак, способы лишать себя удовольствия:
1. Помните и верно следуйте совету - «сильно не радуйся, ато потом плохо станет»;
2. Так-же верно держи ориентир на - «за удовольствие надо платить»...а тут вроде экономить надо ресурсы;
3. Чтобы не терять статус «делового человека», помни - «Делу ВРЕМЯ, а потехе час»;
4. Да, вот еще важно, чтобы не чувствовать себя в отрыве от общества, следуй завещанию великого... «Трудиться. Трудиться. Трудиться»!
5. Еще, не обращай внимание на такие мелочи, как солнце, сон, прогулки, спа, ощущения в теле, усталость, потребности и интересы.... говори что дОлжно и придерживай свои чувства, ну и вообще соответствуй! Не стоит выбиваться из коллектива!!!
6. Кааак?! Ты отдыхаешь среди дня?!? И хочешь удобства?! Устал/а??? Ты что? Что за неженка, соберись тряпка и иди дело делай!
7. Страдай...да...страдай, как все, как мы!!!! Как ты можешь быть счастливым, когда дети в африке голодают?! А когда кризис в стране!!!? Не стыдно?!
8. Ааа...еще одна сумочка?! Это не рационально!!! Их в засол не отправишь, зимой не съешь...к чему такое расточительство?! Просто нравится?! Такого не бывает, все в меру должно быть, экономно и рационально!!!
🤢Что-то уже дурно становится от такого рациона убеждений... «уже и лапы ломит и хвост отваливается», никакого возбуждения!
Хочется..... ХОЧЕТСЯ выплюнуть 🤮 этот набор установок и задышать, дать место своему Хочу, своей жизненной энергии и зажить в СВОЕ удовольствие....мне можно!
📍Как? А теперь о способах:
1. Почувствуйте свое дыхание, как вам дышится?! До шеи? До груди? Спазм в солнечном сплетении?
Продышитесь с мыслью о том, что я хочу вдыхать жизнь во всем ее многообразии, у меня есть право быть собой и быть в удовольствии, в расслабленности!
2. Пока дышите, понаблюдайте, что за напряжение в вашем теле, с чем/кем оно связано и как я могу его отпустить?
📝Запишите свои наблюдения, в теле скапливается много незавершенных дел, чувств, обещаний, диалогов... Вынеся их на бумагу, вам будет легче найти способы реализовать их в реальности, а не просто таскать в себе лишним грузом.
3. Задайтесь вопросом, а чего бы мне хотелось?! Не стесняйтесь, вас никто пока не слышит и не останавливает.
📝Запишите свои желания, посмотрите на них с прицелом на удовольствие.
Какие их них вы можете воплотить в жизнь прямо сейчас?!
Нет на сейчас? Все желания про будущее? Нет, так не пойдет...нужно желание на сейчас!
4. Посмотрите на свое окружение, что и с кем вам бы хотелось сделать, чтобы стало хорошо?! Побудьте с этой мыслью подольше, почувствуйте ее энергию...есть? хочется?... Можете - сделайте!
5. Отложите шкалу значимости, и вспомните «мелочи», от которых вам было радостно, комфортно, тепло?!
Ценность - это то, что мы чувствуем , определяем и назначаем сами. Поэтому умение ценить «мелочи», радоваться им может во сто крат улучшить настроение и жизнь в целом.
📝 запишите их, они станут вашим ориентиром!
6. Начните больше благодарить! Даже просто внесенное в рацион слово - «спасибо» дает больше положительных эмоций. А если вы сможете благодарить за «мелочи», так вообще, счастья станет еще больше!
7. 📝Запишите свои установки, которые ограничивают или накладывают запрет на удовольствие!
📝Напротив каждой, напишите ответ, как теперь вы хотите и как вам можно!
8. Ну и если захочется пройти этот путь с поддержкой профессионала,
🖌 запишитесь на личную консультацию,
☎8 926 52 999 79, где вы сможете:
✅ увидеть свои ограничения и ресурсы, научиться слышать свои потребности и разрешать себе больше!
В терапии - тоже много удовольствия 😉